Per molti, lo stretching è un’aggiunta noiosa a un allenamento di base che è così facile da saltare.
Invece, il suo ruolo va ben oltre un semplice spago e si rivolge a una qualità fondamentale del movimento, riporta .
Una pratica regolare dello stretching mantiene l’elasticità muscolare e una sana gamma di movimenti nelle articolazioni. Questo non è solo la prevenzione degli infortuni domestici, ma anche la chiave per una tecnica corretta negli esercizi di forza, dove una mobilità limitata porta a compensazioni.
Pixabay
Lo stretching dinamico prima dell’esercizio prepara il corpo allo sforzo aumentando gradualmente il flusso sanguigno e la temperatura muscolare. Lo stretching statico, quando una posizione viene mantenuta a lungo, è meglio lasciarlo al riscaldamento per calmare il sistema nervoso e tonificare il corpo.
Spesso la sensazione di “tensione” nel collo o nella parte bassa della schiena è il risultato di squilibri muscolari che possono essere corretti con uno stretching mirato. Una volta l’autore è riuscito a liberarsi di un dolore cronico alla spalla dedicando solo cinque minuti al giorno allo stretching dei muscoli pettorali.
Lavorare sulla flessibilità è anche una forma di consapevolezza corporea che insegna a sentire e capire meglio i segnali del corpo. Non bisogna confondere la flessibilità di tutti i giorni con quella professionale richiesta dalla ginnastica e inseguire risultati estremi attraverso il dolore.Uno stretching moderato ma regolare è di gran lunga più vantaggioso per la qualità complessiva della vita rispetto ai rari tentativi a scatti di sedersi su uno spago. Preserva la libertà di movimento, che con il passare degli anni diventa un bene inestimabile.
Leggi anche
- Cosa fa davvero la caffeina: dal rinvigorimento chimico ai rischi nascosti
- Quando mangiare per ottenere risultati: crono-nutrizione per persone attive
