La nota regola degli otto bicchieri d’acqua al giorno è passata di articolo in articolo, senza essere contestata.
In realtà, il nostro fabbisogno di liquidi è un valore individuale, che dipende da decine di fattori diversi, secondo il corrispondente di .
Il corpo dà chiari segnali di sete, che molte persone scambiano per fame o semplice malessere. Stanchezza, mal di testa e pelle secca possono essere il risultato diretto di una lieve disidratazione.
La quantità di liquidi necessaria dipende dal livello di attività fisica, dalla temperatura ambientale e anche dalla composizione della dieta. Una persona che mangia zuppe e frutta succosa avrà bisogno di meno acqua pulita.
Il colore dell’urina rimane l’indicatore domestico più semplice e affidabile dello stato di idratazione. Dovrebbe essere di colore paglierino chiaro, non giallo scuro o quasi trasparente.
Da tempo gli uomini hanno rinunciato a versarsi con forza litri d’acqua, preferendo portare con sé una bottiglietta e bere qualche sorso al primo accenno di sete. L’eccesso d’acqua è pericoloso quanto la mancanza d’acqua, perché può far perdere elettroliti.
Non dimenticate che anche il tè, il caffè e i succhi di frutta sono considerati liquidi, anche se l’acqua pura resta una priorità. Le persone affette da malattie renali o cardiovascolari dovrebbero discutere il loro regime di consumo con il medico. Ascoltate il vostro corpo, non i numeri astratti, e vi dirà qual è la quantità giusta.
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