In alcune culture la siesta è una tradizione secolare, ma negli uffici metropolitani è ancora considerata un segno di pigrizia.
La scienza moderna sta gradualmente riabilitando il sonno diurno, trovando in esso meccanismi di potente recupero, riferisce il corrispondente di .
Un breve riposo di 10-20 minuti permette al cervello di sprofondare solo nei primi, leggeri stadi del sonno. Al risveglio in questa finestra, la persona avverte un’impennata di vigilanza senza la letargia e il disorientamento caratteristici del sonno lungo.
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Questo tipo di microsonno migliora le funzioni cognitive, la memoria e la capacità di apprendimento, concedendo una pausa al sistema nervoso. Studi condotti su autisti e piloti dimostrano che questa pratica migliora notevolmente la concentrazione e i tempi di reazione.
Quando lavoro a progetti complessi, da tempo mi sono imposto di chiudere gli occhi per quindici minuti dopo pranzo. Questo rituale riporta la lucidità mentale più efficacemente di qualsiasi tazza di espresso.
La caffeina, tra l’altro, può essere un alleato se la si beve poco prima di assopirsi. La caffeina inizia a fare effetto appena dopo 20-25 minuti, aiutando delicatamente il risveglio e potenziando l’effetto.
Il trucco principale sta nel controllo rigoroso del tempo, perché superare la soglia dei trenta minuti porta a un sonno profondo. Uscirne è come svegliarsi nel cuore della notte e annulla tutti i benefici.
Non prendetelo come un incoraggiamento a riposare otto ore, perché una notte intera di sonno rimane essenziale. Il sonno diurno è solo un abile strumento per correggere l’equilibrio energetico.
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