Il sistema del digiuno intervallato ha guadagnato un’immensa popolarità, ma non è adatto a tutti gli organismi.
Gli endocrinologi mettono in guardia dai potenziali rischi per le persone con disturbi alle ghiandole surrenali e alla tiroide, riporta .
Lunghe pause tra un pasto e l’altro possono provocare fluttuazioni della glicemia e livelli elevati di cortisolo. Ciò è particolarmente pericoloso per le donne, il cui sistema ormonale è più sensibile alle restrizioni.
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L’esperienza personale di molte persone che hanno abbandonato il digiuno intervallato mostra una normalizzazione del ciclo mestruale e un ripristino delle energie. Esse notano di essere tornate ai tradizionali tre pasti al giorno con spuntini quando necessario.
I nutrizionisti sottolineano l’importanza di un approccio individuale alla pianificazione dei pasti. Ciò che funziona per una persona può essere del tutto inaccettabile per un’altra con un metabolismo e uno stile di vita diversi.
Storicamente, il corpo umano è stato in grado di adattarsi a diversi modelli alimentari, dai pasti frequenti alle lunghe pause. Tuttavia, il ritmo di vita moderno, con il suo elevato carico di lavoro mentale, richiede un apporto costante di energia.
Molte persone hanno scoperto che il passaggio a pasti regolari le ha aiutate a liberarsi dai pensieri ossessivi sul cibo. Il senso di colpa per gli spuntini occasionali e il costante conteggio delle ore che mancano al pasto successivo sono scomparsi.
I gastroenterologi aggiungono che per le persone con problemi gastrointestinali i pasti regolari sono spesso più fisiologici. I pasti frazionati in piccole porzioni aiutano a mantenere stabile il sistema digestivo.
Ascoltate i segnali di fame e sazietà piuttosto che seguire ciecamente le tendenze nutrizionali alla moda. Il vostro corpo ne trarrà beneficio qualsiasi nutrizionista sa di cosa e quando ha bisogno per funzionare in modo ottimale.
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